パタカラ体操
2021/02/19
『パタカラ体操』
知っている方も多いのではないでしょうか❓
口腔周囲筋（お口の周りの筋肉）を鍛える体操です。
ご飯を食べる時、飲み物のを飲んだ時
むせませんか❓
そんな方は口腔周囲筋が衰えているかもしれません。
『パタカラ体操』をやってみましょう‼️
①パパパパパパパ・・・
唇をしっかり閉じてから発音します。
②タタタタタタタ・・・
舌を上あごにしっかりとくっつけて発音します。
③カカカカカカカ・・・
ノドの奥に力を入れて、ノドを閉めるイメージで
発音します。
④ラララララララ・・・
舌を丸め、上の前歯の裏につけて発音します。
食事の前や、お口がパサパサ乾燥したときにすると
唾液が出て効果的です。
10回ずつ発音し、5回繰り返して
慣れたら数を増やしていきましょう❗️