口腔機能を衰えさせないために

 

筋肉や骨と同様に

口腔内も加齢とともに衰えていきます。

 

これを「オーラルフレイル 」と言います。

(「フレイル」については次回の記事で詳しくお話しします。)

 

噛みにくい、むせる、口の中が乾くといった症状は、

口腔機能の低下している状態であり

 

放っておくと肺炎や栄養の不足、身体の力が衰える

などといったことに繋がります。

 

 

食べること以外にも

話がしずらい、食事が美味しくないなど

普段の生活への支障があるのです。

 

そんな口腔機能の低下を防ぐために効果的な体操があります😄

 

今回は『あいうべ体操』をご紹介します❗️

 

 

皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか❓

 

では、声も出しながらやってみましょう。

 

①あーと口を大きく開く

②いーと口を大きく開く

③うーと口を強く前に突き出す

④ベーと舌を突き出して下に伸ばす

 

 

発音したり、お口を大きく動かすことで

お口周りや舌の筋肉を鍛えます。

 

はじめは疲れやすいですが、慣れてきますよ❗️

一日30回を目安に毎日継続し、徐々に回数を増やしましょう。